Maria Holl -Besser schlafen-tief und erholsam-

Vorbeugung und Hilfe bei Schlafstörungen und Burnout.

Ein Selbsthilfeprogramm mit Musik
Gesamtspielzeit ca. 65 Min.
Auszug aus dem Booklet:
Die CD "Besser schlafen - tief und erholsam" basiert auf ca. 4000 Jahre alten Schlafübungen aus der traditionellen chinesischen Medizin. Diese werden verbunden mit modernen Entspannungsübungen und sind unterlegt mit entspannungs- und schlaffördernder Musik.

1. Übung - Wahrnehmung
Schulter entspannen, Wahrnehmung des Rückens, Der Ausatem fließt als sanfter Strom ca. 20.20 Min.

2. Übung - Harmonie
Entspannung der inneren Organe, Verlängerung der Zehen, Das Becken und die Blase entspannen ca 22.30 Min.

3. Übung - Mondlicht
Entspannung und Verbreiterung der Beine, Einschlafen mit dem Chi-Fluss von links nach rechts ca 23.25 Min.